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一做这3个动作就疼?很可能是你腰不好!快来测测看!

时间:2018-03-17 08:00   来源:网络整理   作者:子墨   关键词:

下雪虽好,雪多了也是困扰

前天沈阳那场大雪

不仅阻了大伙的上班路

还迎来了春天本不该见到了朋友

“楚留滑”!

上班路上啊

老妹儿净听见“哀嚎”了:

哎呀,我的胳膊肘啊!

哎呀,我的波棱盖啊!

哎呀,我的腰间盘啊!

随着大伙坐着的时间越来越长

不管大爷大妈,还是姑娘小伙

看见力气活都爱往后稍:

“我啊,腰不好”

但有很多伙伴会觉得奇怪:

你这题目起的有瑕疵啊

我只要腰疼,就说明腰不好嘛

为啥还要做动作?

没错,大多数腰不好的人都腰痛

但还有另一种常见情况——腰椎间盘突出

如果你屁股、大腿、小腿都痛过

就要当心腰椎间盘突出了喔!

动作 1

如图,平躺,伸直双腿,让帮手轻轻抬高曾痛过的那条腿,观察一下抬高的角度。

一般情况下,如果腰椎间盘没有突出,抬高到 60~70 度没问题,不会觉得痛。

如果还没到 60 度,或稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛,说明腰椎间盘可能出了问题。

注意事项

保持仰卧,腿一定要伸直。

抬腿时轻一点、慢一点,感觉疼痛就停下。

有些伙伴平时缺乏运动,膝盖比较“紧”,伸直腿会觉得膝盖后不舒服,这种感觉不算疼痛。

动作 2

如图,保持同样的姿势,重复前面的动作,不过这次是抬高没痛过的那条腿。

正常情况下,抬高这一侧腿不会有疼痛感。如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛,说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。

注意事项

和前一个动作相同。

动作 3

如图,趴在床上,小腿抬起跟大腿呈 90 度,请帮手抬高大腿。

正常情况下,大腿抬离床面 10 厘米左右,不会觉得痛。

如果稍微抬高一些,感觉大腿前方疼痛,说明腰椎间盘可能出了问题。

注意事项

尽量放松,如果觉得痛立刻停止。

如果任何一个动作让你腰痛、屁股痛

大腿后外侧痛、小腿外侧痛

就去看看医生吧!

大伙平时有啥叫不准的事

就在文章右下角留个话儿

老妹儿肯定尽全力帮您整明白

跟你唠,跟你说

让你啥事都别往心里搁!

今天就到这吧,白了个白!